بعض من التمارين الرياضيه - ®¶ ξζمُنتَدَيات َقِبيلة الجَلاِديهْـ ¶ ξζ ®

أهلا وسهلا بكم أبناء قبيلة الجلاديه العزيزة في رحاب موقعكم على الشبكة العالمية والذي نأمل أن تجدوا فيه كل مايحقق المعاني السامية للتواصل والتقارب والتعارف وتبادل الآراء والأفكار وكل ما فيه مصلحة هذه القبيلة . وكلنا أمل أن يحظى هذا الموقع بدعمكم وتشجيعكم من خلال إثراءه بما لديكم من معلومات ووثائق عن تاريخ القبيلة وتراثها , وطرح ومناقشة الموضوعات التي تعود بالنفع والفائدة على أبناء القبيلة .. ويرحب الموقع كذلك بزواره من خارج القبيلة ممن يود التعرف على تاريخ وتراث قبيلة الجلاديه , ومشاركة أبناءها ما يطرح في هذا الموقع . نسأل الله التوفيق والسداد .. ادارة الموقع

كلمة الاداره

آخر 10 مشاركات
قبيلة الجلادية في تونس و القيروان (الكاتـب : - آخر رد : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 20 - الوقت: 02:07 PM - التاريخ: 10-14-2020) » حفل زواج / سعود فلاح الجليدي (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 273322 - الوقت: 08:19 AM - التاريخ: 08-18-2020) » شيلة كلمات محمد مشعل البشري في حفل عامر سويلم الجليدي (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 262709 - الوقت: 04:38 PM - التاريخ: 08-09-2020) » مجموعه من حفل زواجات أبناء الجلاديـــه فدديــــــــو (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 267508 - الوقت: 10:21 PM - التاريخ: 03-31-2020) » تجربة مقاطع اليوتيوب (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 277956 - الوقت: 04:16 PM - التاريخ: 02-25-2020) » (عظم العرب)الشاعر مبارك بن سالم المصلح الحربي(ابن دهيم) (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 306080 - الوقت: 02:38 AM - التاريخ: 09-09-2019) » حفل زواج المهندس طالع عامر الجليدي فديـــــــــــــــــــــو (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 300923 - الوقت: 03:22 PM - التاريخ: 04-28-2019) » حفل زواج هادي - وجهز عامر سويلم الجليدي (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 295326 - الوقت: 10:17 PM - التاريخ: 03-30-2019) » شيلة حرب(طالب من رفيع العرش)للشاعرسالم بن علي المصلح الحربي اداءعمرالذكري (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 300224 - الوقت: 05:01 AM - التاريخ: 10-29-2017) » شيلة (احبك ) للشاعر/ مبارك سالم المصلح الحربي ( ابن دهيم )اذاءعمر الذكري (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 298224 - الوقت: 06:36 PM - التاريخ: 10-12-2017)

آخر 10 مشاركات

قبيلة الجلادية في تونس و القيروان (الكاتـب : - آخر رد : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 20 - الوقت: 02:07 PM - التاريخ: 10-14-2020) » حفل زواج / سعود فلاح الجليدي (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 273322 - الوقت: 08:19 AM - التاريخ: 08-18-2020) » شيلة كلمات محمد مشعل البشري في حفل عامر سويلم الجليدي (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 262709 - الوقت: 04:38 PM - التاريخ: 08-09-2020) » مجموعه من حفل زواجات أبناء الجلاديـــه فدديــــــــو (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 267508 - الوقت: 10:21 PM - التاريخ: 03-31-2020) » تجربة مقاطع اليوتيوب (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 277956 - الوقت: 04:16 PM - التاريخ: 02-25-2020) » (عظم العرب)الشاعر مبارك بن سالم المصلح الحربي(ابن دهيم) (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 306080 - الوقت: 02:38 AM - التاريخ: 09-09-2019) » حفل زواج المهندس طالع عامر الجليدي فديـــــــــــــــــــــو (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 300923 - الوقت: 03:22 PM - التاريخ: 04-28-2019) » حفل زواج هادي - وجهز عامر سويلم الجليدي (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 295326 - الوقت: 10:17 PM - التاريخ: 03-30-2019) » شيلة حرب(طالب من رفيع العرش)للشاعرسالم بن علي المصلح الحربي اداءعمرالذكري (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 300224 - الوقت: 05:01 AM - التاريخ: 10-29-2017) » شيلة (احبك ) للشاعر/ مبارك سالم المصلح الحربي ( ابن دهيم )اذاءعمر الذكري (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 298224 - الوقت: 06:36 PM - التاريخ: 10-12-2017)

		®¶ ξζمُنتَدَيات َقِبيلة الجَلاِديهْـ ¶ ξζ ® > ♥ «أقسآإمَ الرياضه » > ♥ « صَدىَ آإلمْلآعِبْ »
بعض من التمارين الرياضيه

أدوات الموضوع

06-10-2010, 05:55 PM

عضو مميز

لوني المفضل : Black

رقم العضوية : 63

تاريخ التسجيل : May 2010

فترة الأقامة : 5496 يوم

أخر زيارة : 01-01-2020

السكن : بديار ابو متعب

المشاركات : 270 [ + ]

عدد النقاط : 10

تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard

Oblique crunch

Straight legged sit-up

Legs out crunch

Fludder kicks

Elbow twist

V-up

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

Bear walk

Crab walk

Horse pushup

Bridge

Pyramid

Bridge Pushup

X-Pushup

Stretch Pushup

Spider crawl

تحياتي

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 04:47 AM.

إحصائية مشاركات »
المواضيـع :	[+]
الــــــردود :	[+]
بمـــعــدل :	0.05 يوميا